携带健康的“生酮饮食”有哪些危险？如何吃轻

流行的“生酮饮食”和“淡沙拉”是减肥的人的最爱。 “生酮饮食”可能会很快减肥，但是有些人担心长期的“生酮饮食”会承受健康风险。对于白人白人的繁忙工人来说，“轻便食品”，许多人将淡沙拉用作午餐，认为它不仅方便且快速，而且可以控制能量的使用，并将其用作胖食物。两种饮食健康吗？国家卫生委员会今天举行了新闻发布会，以引入与季节性太阳能期限有关的情况。让我们看看专家怎么说。专家：不建议普通人群使用“生酮饮食”方法来减轻体重的体重减轻。国家食品安全风险评估中心的研究人员Fang Haiqin表示，不建议使用“生酮饮食”方法来减轻总体人群的体重来减轻体重。这“生酮饮食”最初是针对特定人群（例如难治性癫痫患者）的营养治疗方法。仅当严格的医疗管理确保安全时才适用。它不适合所有人。长期使用生酮饮食会有一些健康风险。 “生酮饮食”是指高脂肪，中等至蛋白质且碳水化合物非常低的饮食。主要概念是碳水化合物含量非常低，并且还允许使用大量的脂肪甚至饱和脂肪。消耗脂肪以产生能量和生产酮体的过程是酮的生产。酮减肥的本质是，人体会消耗脂肪以提供能量以达到失去脂肪和体重减轻的目的。在短期内，“生酮饮食”可能会产生一定的体重减轻作用，但是长期（超过1至2年）的效果并不显着，会造成明显的损害。在“ ketog”期间敌对饮食”，如果您没有消耗足够的碳水化合物，身体开始腐烂并产生酮体，依靠酮体来提供能量。酮的积累可以轻松导致酸碱平衡疾病，从而激发酮症饮食。在“酮饮食”下，酮饮食的使用量较小，对植物性的限制和营养较少，而伊利诺伊则可能是伊利诺伊特的依赖。长期的低碳水化合物饮食会导致脑部能量的供应不足，并增加一些人的肝脏和肾脏的负担，例如头痛，头晕，疲劳和便秘，这是不建议使用“酮饮食”的饮食建议选择每周不超过3次沙拉作为午餐，然后选择沙拉作为午餐每周超过3次，并与其他类型的健康食品（如套装食用谷物和热煮菜肴）交替食用，以确保营养更全面，更均衡。当判断轻便的沙拉是否安全，营养和健康时，您应该注意以下三点：安全性是底线，应考虑新鲜度和卫生。沙拉主要是新鲜的，食品安全很重要。制作自制时，水果和蔬菜会彻底清洁。您可以用自来水冲洗并彻底浸泡它们。对原始成分（例如原始芹菜）过敏，需要避免相应的成分，或者选择轻微煮熟的成分（例如淡淡的成分）；购买预制沙拉时，您应该选择完整的产品，在包装上拥有生产日期和保质期信息，并在保质期间存储在冷却器（0-4℃）中。核心是“ BMatching Match”。一个好的“淡食物”沙拉绝对不仅仅是蔬菜S对于菜肴，您还需要足够的质量蛋白质，适当量的脂肪，适当的碳水化合物以及足够的饮食纤维，维生素和矿物质。脂肪酸，例如橄榄油，菜籽油，坚果和鱼类。 “伪健康”争议和“酱汁陷阱”。蔬菜，例如生菜球。看起来许多蔬菜非常健康，但营养密度还不够。建议将它们与黑蔬菜（例如辣椒，紫菜和胡萝卜）相匹配，以增加营养密度。有些人想使用很多沙拉酱，成千上万种岛酱和蛋黄酱来改善食用沙拉的味道，但是这些调味料通常含有更高的盐，油和糖，而不是低于卡路里。您可以使用醋酱（少许橄榄油 +柠檬汁或黑色醋）或柠檬汁，而不是减少酱汁的使用。负责编辑：Li Yuanshan在发表演讲时请遵守对服务协议的新闻答复